昨日はラン(サブ3.5?)

昨日は会社の近くでラン

家の近くの運動公園は人が多く気を使うので他の場所を探していました。
様子見で数年前よく走っていた会社近くの運動公園(ややこしい)に行ってみました。
すいてた。

そこそこ急斜面の坂(距離130m位)を10往復
と後は比較フラットなコースでラン

トータル12kmをサブ3.5ペースで走っていました。最後の1kmはサブ3ペースまで上がってました。


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プロフィール

TIR

マラソン記録 PB 
5km   0:24:37(グロス)
 2013 みっきぃふれあい
10km  0:41:19(グロス)
 2016 丹波市三ツ塚
ハーフ   1:27:56(ネット)
 2017 神戸バレンタイン・ラフラン
30km  2:18:58(ネット) 
 2017 加古川30K
フル    3:16:38(ネット)
 2019 京都

フルマラソンは3時間10分切りを目標に走ってます。