マラソンの壁

昨日のランで2時間の壁を感じた。

私の場合フルマラソンでの壁は
1.15km
2.20~21km
3.2時間(25km)
4.30km(~2.5時間)
5.3時間

1.と2.は比較的小さい壁
3.は調子が悪いとここから失速します。
4.は大抵ここから失速
5.は調子が非常に良いとき。

まぁ、全て練習距離や練習時間と一致してます。
なので今年は3時間15分走を重要視して練習しないとと思っているしだいです。


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プロフィール

TIR

マラソン記録 PB 
5km   0:24:37(グロス)
 2013 みっきぃふれあい
10km  0:41:19(グロス)
 2016 丹波市三ツ塚
ハーフ   1:27:56(ネット)
 2017 神戸バレンタイン・ラフラン
30km  2:18:58(ネット) 
 2017 加古川30K
フル    3:16:38(ネット)
 2019 京都

フルマラソンは3時間10分切りを目標に走ってます。