楽に20km走れたし。

一昨日は水泳1時間(泳げないから距離とかわかやらない)
昨日はロードバイク1時間(スントのバッテリー切れで距離も速度もケイデンスもわからない)


で、今日はラン
別に20km走る気はなく、子供のスイミング待ち時間にユルユル走る気でスタート

いつもご飯を普段通り食べて行きますが、
今日はコーヒーとフルグラを少し
あとはエネルギージェルをもってラン

いつものスタート時の内臓の重さはあまりありませんでした。
15km過ぎから脱水的なだるさは出てきましたが、全体的には楽に走れました。

ユルい気持ちと食事は大事


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プロフィール

TIR

マラソン記録 PB 
5km   0:24:37(グロス)
 2013 みっきぃふれあい
10km  0:41:19(グロス)
 2016 丹波市三ツ塚
ハーフ   1:27:56(ネット)
 2017 神戸バレンタイン・ラフラン
30km  2:18:58(ネット) 
 2017 加古川30K
フル    3:16:38(ネット)
 2019 京都

フルマラソンは3時間10分切りを目標に走ってます。